“Stillness Is the Key” คู่มือค้นพบพลังแห่งความสงบในจิตใจ

วุ่นวายใจกับชีวิตที่เร่งรีบและอารมณ์ที่ผันผวนอยู่หรือเปล่า? รู้สึกหลงทางและสับสนกับเป้าหมายของชีวิตบ้างไหม? ถ้าใช่ล่ะก็…คุณไม่ได้เป็นแค่คนเดียวที่เป็นแบบนี้ และนี่ไม่ใช่ทางตันแน่นอน! หนังสือ “Stillness Is the Key” ผลงานชิ้นเอกของ ไรอัน ฮอลิเดย์ จะพาคุณค้นพบหนทางสู่ความสงบภายในจิตใจ ผ่านคำสอนอมตะ 20 ข้อที่ผ่านการทดสอบมาจากเหล่าปราชญ์ตลอดกาลหลายพันปี งั้นไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง แล้วเตรียมตัวออกเดินทางสู่ดินแดนแห่งความนิ่งกันได้เลย!

1. ความวุ่นวายภายนอกมาจากความวุ่นวายภายใน จงเริ่มต้นด้วยการสงบจิตใจตัวเองก่อน
2. หยุดเป็นบ่อยๆ เพื่อทบทวนตัวเองและไตร่ตรองชีวิต
3. ฝึกสมาธิเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่วอกแวกไปกับอดีตหรืออนาคต
4. ปล่อยวางความคาดหวังและควบคุมสิ่งที่ควบคุมได้เท่านั้น
5. มีสติและตื่นรู้อยู่เสมอ สังเกตความคิดและอารมณ์โดยไม่ตัดสิน
6. ยอมรับความจริงของชีวิต ทั้งด้านบวกและลบ
7. ฝึกความอดทนและความนิ่งเฉยต่อสิ่งยั่วยวน
8. พัฒนาวินัยในตนเอง ทำในสิ่งที่ถูกต้องถึงแม้จะยากลำบาก
9. รู้จักพอเพียงและซาบซึ้งในสิ่งที่มี
10. อย่าหลงติดกับวัตถุหรือชื่อเสียง มันไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง
11. ปล่อยวางอัตตาและความเห็นแก่ตัว คิดถึงประโยชน์ส่วนรวม
12. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น จงเมตตาและเข้าใจความเป็นมนุษย์
13. สื่อสารด้วยความระมัดระวังและเห็นอกเห็นใจ
14. ฟังมากกว่าพูด เปิดใจเรียนรู้จากผู้อื่นเสมอ
15. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เพื่อเติมพลังและสงบจิตใจ
16. หมั่นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง
17. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้สมองได้รีเซ็ตและผ่อนคลาย
18. สร้างพื้นที่ส่วนตัวให้จิตใจได้พักและไตร่ตรอง
19. อ่านหนังสือเพื่อเปิดโลกทัศน์และค้นพบมุมมองใหม่ๆ
20. ออกเดินทางและสัมผัสวัฒนธรรมที่แตกต่าง เพื่อเติบโตทางจิตวิญญาณ

เป็นยังไงบ้าง รู้สึกอยากลองปฏิบัติตามบ้างหรือยัง? จำไว้เลยว่าการเดินทางสู่ความสงบนิ่งภายในเป็นการเดินทางที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต ถึงแม้จะไม่ง่าย แต่รางวัลที่ได้คือชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมาย ความสุขที่แท้จริง และสันติสุขอันลึกซึ้ง

เริ่มต้นง่ายๆ จากวันนี้ ลองนั่งนิ่งๆ สัก 5-10 นาที หายใจเข้าลึกๆ และกำหนดลมหายใจ นี่แหละจุดเริ่มต้นของการฝึกสมาธิ ต่อไปก็ค่อยๆ เพิ่มเวลามากขึ้น อาจลองทำตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน จะได้เป็นจังหวะชีวิตที่ดี

ระหว่างวันก็หมั่นเตือนสติตัวเอง ใช้ความนิ่งและสติปัญญาแก้ไขปัญหา ไม่หลงไปกับอารมณ์ชั่ววูบ ขณะเดียวกันก็ฝึกเมตตาต่อตัวเองและคนรอบข้าง จะทำให้ชีวิตมีแต่ความสงบและเบิกบานใจ

แล้วสักวัน ความนิ่งที่คุณฝึกฝนบ่มเพาะมาจะส่องสว่าง ช่วยนำทางคุณในยามหลงทาง เยียวยาจิตใจยามบอบช้ำ และเป็นกำลังสำคัญให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคนานัปการไปได้อย่างมั่นคง เมื่อถึงวันนั้น อย่าลืมหันมายิ้มให้กับตัวเองในกระจก และชื่นชมในความเพียรพยายามที่ไม่สูญเปล่า

ถ้าพร้อมแล้ว ก็จับมือกันออกเดินทางสู่ความนิ่งภายในกันได้เลย ขอเป็นกำลังใจให้คุณพบความสงบ สติปัญญา และความหมายที่แท้จริงของชีวิตในที่สุด แล้วเราจะได้มาแชร์ประสบการณ์อันล้ำค่านี้ร่วมกันนะ Namaste